Вроде живёте свою жизнь.
Но слишком часто оглядываетесь на других.
Трудно отказать, страшно разочаровать, легко усомниться в себе.
В терапии мы разбираемся, почему знакомые сценарии повторяются. Постепенно появляется больше свободы не идти за привычной реакцией, а действовать исходя из того, что важно именно вам.
С чем ко мне приходят
Возможно, что-то из этого вам знакомо:
Трудно говорить «нет»
Даже когда вы не хотите соглашаться, отказ может вызывать вину или тревогу.
Слишком важно, что подумают другие
Долго сомневаетесь в своём решении или начинаете менять его, если кажется, что кто-то его не одобрит.
Внутри много самокритики
Ошибки замечаются быстрее, чем то, что получилось. Легко снова найти, что можно было сделать лучше.
Сложно отстаивать свои границы
Непросто сказать, что вам что-то не подходит, особенно если есть страх расстроить другого человека или испортить отношения.
Трудно понять, чего хочется именно вам
Чужие ожидания и «надо» могут звучать громче собственных желаний.
В отношениях повторяются похожие сценарии
Меняются люди и обстоятельства, но снова возникает ощущение, что история повторяется, только в другой форме.
Много тревоги и сомнений
Даже принятое решение хочется снова проверить, обдумать или получить подтверждение, что всё правильно.
Есть ощущение «со мной что-то не так»
Даже когда в жизни многое складывается, внутри может оставаться ощущение собственной недостаточности или сомнение в себе.
Как проходит работа
Начать можно по-разному.
Если хочется сначала познакомиться и понять, подходим ли мы друг другу, можно выбрать бесплатную 20-минутную встречу. На ней вы коротко рассказываете, с чем хотите обратиться, а я рассказываю, как работаю.
Если вы уже готовы начать, можно сразу записаться на полноценную сессию.
Первая сессия
На первой сессии мы разбираемся, что происходит сейчас, что вас беспокоит и что хотелось бы изменить.
Смотрим, какие ситуации, реакции или сценарии повторяются и в каком направлении можно двигаться дальше.
Продолжение работы
Если продолжаем работу, на следующих встречах постепенно исследуем эти сценарии глубже: как они появились, что поддерживает их сейчас и что происходит в моменты, когда привычная реакция включается снова.
После первой сессии не нужно принимать решение сразу. Можно спокойно подумать и понять, подходит ли вам такой формат.
Обо мне
Меня зовут Степан Носорев. Я психолог. Работаю в подходах схема-терапии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
К психологии я пришёл через многолетнюю преподавательскую работу и интерес к внутренним переживаниям человека.
С 2013 года я занимаюсь преподаванием. В разные годы я преподавал и продолжаю преподавать вокал, фортепиано и импровизацию. Со временем я стал больше обращать внимание на переживания учеников: волнение перед выступлениями, страх ошибиться, неуверенность и стремление всё контролировать.
Особенно в импровизации мне было интересно наблюдать, как человек действует, когда нет заранее правильного ответа: насколько он может доверять себе, пробовать, ошибаться и не контролировать каждый следующий шаг.
Позже я прошёл обучение по теории и практике музыкальной психотерапии. Постепенно психологическое консультирование стало отдельным направлением моей работы.
Сейчас я продолжаю профессиональное образование в психологии, в том числе по схема-терапии в Академии современной психологии и по программе «Психологическое консультирование» в Московском институте психоанализа.
Музыкальный опыт при этом остаётся частью моей профессиональной чуткости. За годы преподавания я привык внимательно слушать человека и замечать, как он говорит о себе, где сомневается, старается соответствовать или как будто останавливает себя.
На сессиях мы не поём и не занимаемся голосом, а разговариваем.
Мой подход
В работе я опираюсь на схема-терапию и КПТ.
Мы разбираемся не только с тем, что происходит прямо сейчас, но и с тем, почему похожие ситуации, чувства и реакции могут повторяться снова и снова.
В процессе работы становится легче замечать привычные сценарии: что именно их запускает, какие мысли и чувства появляются в этот момент и почему бывает так трудно поступить иначе.
Но для меня терапия не только про понимание.
В ней появляется возможность по-другому проживать знакомые чувства и ситуации: с большей опорой на себя, меньшим количеством автоматизма и более бережным отношением к собственным потребностям. Со временем то, что раньше быстро захватывало и будто не оставляло выбора, может переживаться уже иначе.
Для меня важно
Я не думаю о терапии как о способе научиться делать всё «правильно».
Мне ближе идея, что человек постепенно лучше понимает себя, свои реакции и потребности и получает больше свободы выбирать, как действовать дальше.
Формат и стоимость
Все встречи проходят онлайн.
Индивидуальная сессия
50 минут
45 €
Оплата также возможна в RSD и ₽:
5500 RSD · 4500 ₽
Пакет из 10 сессий
Если вы планируете регулярную работу, можно выбрать пакет из 10 сессий по сниженной стоимости.
410 €
Оплата также возможна в RSD и ₽:
50 000 RSD · 41 000 ₽
Можно сначала просто познакомиться
Если перед началом работы хочется сначала увидеть меня, задать вопросы и понять, комфортно ли вам в разговоре, можно выбрать бесплатную 20-минутную встречу.
На ней вы коротко рассказываете, с чем хотите обратиться, а я объясняю, как работаю и чего можно ожидать от дальнейших встреч.
Это не терапевтическая сессия, поэтому за 20 минут не нужно пытаться рассказать всё или решить весь запрос. Скорее это возможность спокойно познакомиться и понять, подходит ли вам такой формат.
После знакомства можно спокойно решить, как двигаться дальше.
Познакомиться бесплатноЧастые вопросы
Нет. Можно прийти с тем, что сейчас беспокоит, повторяется или вызывает вопросы. На первой сессии мы вместе попробуем разобраться, что происходит и на чём имеет смысл сосредоточиться.
Содержание психологических сессий конфиденциально.
Конфиденциальность может быть ограничена в случаях, когда раскрытие информации требуется по закону, а также если есть серьёзные основания полагать, что существует непосредственная угроза жизни или безопасности самого клиента или другого человека.
Профессиональная работа может обсуждаться с супервизором или коллегами в рамках супервизии или интервизии в обезличенной форме, без информации, позволяющей установить личность клиента.
Чаще всего мы встречаемся раз в неделю. Но частоту можно обсуждать в зависимости от вашего запроса, возможностей и этапа работы.
Заранее определить точное количество встреч не всегда возможно. Оно зависит от запроса, целей и того, насколько глубоко мы работаем с повторяющимися сценариями.
Схема-терапия часто предполагает более длительную работу, поэтому продолжительность мы обсуждаем и уточняем уже в процессе.
Нет. На психологических сессиях мы работаем через разговор.
Музыкальный опыт помогает мне быть более чутким к тому, как человек говорит о себе и что за этим стоит, но голос не является методом работы.
Если вы думаете о терапии
Можно написать мне в Telegram и коротко рассказать, с чем хотели бы прийти.
Начать можно с полноценной сессии или с бесплатной 20-минутной встречи-знакомства, если сначала хочется познакомиться и задать вопросы.
Написать СтепануTelegram: @stepan_psy_voice